barbell step-up

Stań przed ławką lub stopniem, ze sztangą opartą na górnej części pleców. Postaw jedną stopę na ławce lub stopniu, upewniając się, że cała stopa jest w kontakcie z powierzchnią. Wypchnij się przez piętę i wejdź na ławkę lub stopień, w pełni prostując biodro i kolano. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz przeciwną nogą. Kontynuuj naprzemienne nogi przez zadaną liczbę powtórzeń.