barbell step-up

Ponte de pie frente a un banco o escalón con una barra apoyada en la parte superior de la espalda. Coloca un pie sobre el banco o escalón, asegurándote de que todo el pie esté en contacto con la superficie. Empuja con el talón y sube al banco o escalón, extendiendo completamente la cadera y la rodilla. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja de vuelta a la posición inicial. Repite con la pierna contraria. Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.