barbell step-up

Tiens-toi devant un banc ou une marche avec une barre posée sur le haut de ton dos. Place un pied sur le banc ou la marche, en veillant à ce que tout ton pied soit en contact avec la surface. Pousse à travers ton talon et monte sur le banc ou la marche en étendant complètement ta hanche et ton genou. Marque une brève pause en haut, puis redescends jusqu'à la position de départ. Répète avec la jambe opposée. Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.