barbell standing front raise over head
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun ve halteri üstten kavrayarak uyluklarınızın önünde tutun. Sırtınızı düz tutun ve çekirdeğinizi meşgul edin. Kollarınızı düz ve avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde önünüzdeki halteri yavaşça kaldırın. Halter omuz seviyesinin biraz üzerine çıkana kadar kaldırmaya devam edin. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a barbell in front of your thighs with an overhand grip. Keep your back straight and engage your core. Slowly raise the barbell in front of you, keeping your arms straight and your palms facing down. Continue lifting until the barbell is slightly above shoulder level. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell standing front raise over head exercise.cta.desc2
exercise.cta.button