barbell standing front raise over head

발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 엎질러 잡아 다리 앞에 들고 있습니다. 등을 펴서 유지하고 핵심부를 단단히 조입니다. 팔을 펴서 유지하면서 손바닥이 아래를 향하게 천천히 바벨을 앞으로 들어올립니다. 바벨이 어깨 높이보다 약간 위에 올 때까지 계속 들어올립니다. 가장 높은 지점에서 잠시 멈춘 후 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.