barbell standing front raise over head

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre devant tes cuisses en prise pronation. Garde le dos droit et gaine ta sangle abdominale. Soulève lentement la barre devant toi, en gardant tes bras tendus et tes paumes tournées vers le bas. Continue à soulever jusqu'à ce que la barre soit légèrement au-dessus du niveau des épaules. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.