barbell standing front raise over head
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre devant tes cuisses en prise pronation. Garde le dos droit et gaine ta sangle abdominale. Soulève lentement la barre devant toi, en gardant tes bras tendus et tes paumes tournées vers le bas. Continue à soulever jusqu'à ce que la barre soit légèrement au-dessus du niveau des épaules. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a barbell in front of your thighs with an overhand grip. Keep your back straight and engage your core. Slowly raise the barbell in front of you, keeping your arms straight and your palms facing down. Continue lifting until the barbell is slightly above shoulder level. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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