barbell standing front raise over head
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Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo una barra davanti alle cosce con una presa sopra la testa. Tieni la schiena dritta e attiva il core. Alza lentamente il bilanciere davanti a te, tenendo le braccia dritte e i palmi rivolti verso il basso. Continua a sollevare fino a quando il bilanciere non è leggermente sopra il livello delle spalle. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a barbell in front of your thighs with an overhand grip. Keep your back straight and engage your core. Slowly raise the barbell in front of you, keeping your arms straight and your palms facing down. Continue lifting until the barbell is slightly above shoulder level. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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