barbell standing front raise over head
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę przed udami chwytem nachwytem. Trzymaj plecy proste i napnij mięśnie brzucha. Powoli unieś sztangę przed sobą, trzymając ramiona proste, a dłonie skierowane w dół. Kontynuuj unoszenie, aż sztanga znajdzie się nieco powyżej poziomu barków. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a barbell in front of your thighs with an overhand grip. Keep your back straight and engage your core. Slowly raise the barbell in front of you, keeping your arms straight and your palms facing down. Continue lifting until the barbell is slightly above shoulder level. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell standing front raise over head exercise.cta.desc2
exercise.cta.button