EGZERSİZ ID: 0097 Ekipman: barbell
barbell side split squat v. 2
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: quads Grup: glutes
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
glutes hamstrings calves
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinden daha geniş, ayak parmaklarınız hafifçe dışarı bakacak şekilde ayakta durun. Sırtınızın üst kısmına bir halter tutun ve omuzlarınıza yaslayın. Sol ayağınızı dik tutarak sağ ayağınızla yana doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizi bükün ve göğsünüzü yukarıda ve sırtınızı düz tutarak vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin. Başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin. Sol ayağınızla dışarı çıkarak diğer tarafta tekrarlayın. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda barbell side split squat v. 2 değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →