barbell side split squat v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami rozstawionymi szerzej niż barki, ze stopami skierowanymi lekko na zewnątrz. Trzymaj sztangę na górnej części pleców, opierając ją na barkach. Zrób duży krok w bok prawą stopą, trzymając lewą stopę nieruchomo na podłożu. Ugnij prawe kolano i opuść ciało w przysiad, trzymając klatkę piersiową uniesioną, a plecy proste. Wypchnij się przez prawą piętę, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz w drugą stronę, wykonując krok lewą stopą. Kontynuuj naprzemienne strony przez zadaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet wider than shoulder-width apart, toes pointing slightly outwards. Hold a barbell across your upper back, resting it on your shoulders. Take a big step to the side with your right foot, keeping your left foot planted. Bend your right knee and lower your body down into a squat position, keeping your chest up and your back straight. Push through your right heel to return to the starting position. Repeat on the other side, stepping out with your left foot. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell side split squat v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button