barbell side split squat v. 2

Stań ze stopami rozstawionymi szerzej niż barki, ze stopami skierowanymi lekko na zewnątrz. Trzymaj sztangę na górnej części pleców, opierając ją na barkach. Zrób duży krok w bok prawą stopą, trzymając lewą stopę nieruchomo na podłożu. Ugnij prawe kolano i opuść ciało w przysiad, trzymając klatkę piersiową uniesioną, a plecy proste. Wypchnij się przez prawą piętę, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz w drugą stronę, wykonując krok lewą stopą. Kontynuuj naprzemienne strony przez zadaną liczbę powtórzeń.