barbell side split squat v. 2

Stai in piedi con i piedi più larghi delle spalle, con le dita leggermente rivolte verso l'esterno. Tieni un bilanciere sulla parte alta della schiena, appoggiandolo sulle spalle. Fai un grande passo di lato con il piede destro, mantenendo il sinistro piantato. Flette il ginocchio destro e abbassa il corpo in posizione accovacciata, mantenendo il petto sollevato e la schiena dritta. Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza. Ripeti dall'altro lato, facendo un passo avanti con il piede sinistro. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.