ID УПРАЖНЕНИЯ: 0097 Оборудование: barbell
barbell side split squat v. 2
Часть тела: upper legs Целевая мышца: quads Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, поставив ноги шире плеч, носки слегка направлены наружу. Держите штангу через верхнюю часть спины, положив ее на плечи. Сделайте большой шаг в сторону правой ногой, удерживая левую ногу на месте. Согните правое колено и опустите тело в положение приседа, удерживая грудь поднятой, а спину прямой. Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите то же самое с другой стороны, выставив левую ногу. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell side split squat v. 2 когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →