barbell side split squat v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, поставив ноги шире плеч, носки слегка направлены наружу. Держите штангу через верхнюю часть спины, положив ее на плечи. Сделайте большой шаг в сторону правой ногой, удерживая левую ногу на месте. Согните правое колено и опустите тело в положение приседа, удерживая грудь поднятой, а спину прямой. Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите то же самое с другой стороны, выставив левую ногу. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Stand with your feet wider than shoulder-width apart, toes pointing slightly outwards. Hold a barbell across your upper back, resting it on your shoulders. Take a big step to the side with your right foot, keeping your left foot planted. Bend your right knee and lower your body down into a squat position, keeping your chest up and your back straight. Push through your right heel to return to the starting position. Repeat on the other side, stepping out with your left foot. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell side split squat v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button