barbell side split squat v. 2
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Tiens-toi debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur. Tiens une barre en travers du haut de ton dos, en la posant sur tes épaules. Fais un grand pas sur le côté avec le pied droit, en gardant le pied gauche bien ancré. Fléchis ton genou droit et abaisse ton corps en position accroupie en gardant la poitrine relevée et le dos droit. Pousse à travers ton talon droit pour revenir à la position de départ. Répète de l'autre côté en faisant un pas sur le côté avec ton pied gauche. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet wider than shoulder-width apart, toes pointing slightly outwards. Hold a barbell across your upper back, resting it on your shoulders. Take a big step to the side with your right foot, keeping your left foot planted. Bend your right knee and lower your body down into a squat position, keeping your chest up and your back straight. Push through your right heel to return to the starting position. Repeat on the other side, stepping out with your left foot. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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