barbell side split squat v. 2

Tiens-toi debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur. Tiens une barre en travers du haut de ton dos, en la posant sur tes épaules. Fais un grand pas sur le côté avec le pied droit, en gardant le pied gauche bien ancré. Fléchis ton genou droit et abaisse ton corps en position accroupie en gardant la poitrine relevée et le dos droit. Pousse à travers ton talon droit pour revenir à la position de départ. Répète de l'autre côté en faisant un pas sur le côté avec ton pied gauche. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.