barbell incline shoulder raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun. Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta oturun. Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten tutuşla tutun. Dirseklerinizi hafifçe bükerek halteri omuz yüksekliğine kadar kaldırın. Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine yavaşça kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından halteri yavaşça omuz yüksekliğine indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench with your back against the pad and feet flat on the ground. Hold a barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lift the barbell up to shoulder height, keeping your elbows slightly bent. Slowly raise the barbell overhead, extending your arms fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell incline shoulder raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button