운동 ID: 0050 기구: barbell
barbell incline shoulder raise
신체 부위: chest 주요 타겟: serratus anterior 그룹: deltoids
보조 협응근:
deltoids trapezius
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
인클라인 벤치를 45도로 설정합니다. 벤치에 앉아 등을 패드에 붙이고 양발을 바닥에 놓습니다. 바벨을 어깨너비보다 약간 넓은 너비로 오버핸드 그립으로 잡습니다. 바벨을 어깨 높이까지 올리면서 팔꿈치를 약간 굽힌 상태로 유지합니다. 바벨을 천천히 머리 위로 들어올리며 팔을 완전히 펼칩니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 천천히 어깨 높이로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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