barbell incline shoulder raise
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Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés. Assieds-toi sur le banc, le dos contre le coussin et les pieds à plat sur le sol. Tiens une barre avec une prise en pronation, légèrement plus écartée que la largeur des épaules. Soulève la barre jusqu'à hauteur des épaules, en gardant tes coudes légèrement fléchis. Soulève lentement la barre au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre à hauteur des épaules. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench with your back against the pad and feet flat on the ground. Hold a barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lift the barbell up to shoulder height, keeping your elbows slightly bent. Slowly raise the barbell overhead, extending your arms fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.
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