barbell incline shoulder raise

Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés. Assieds-toi sur le banc, le dos contre le coussin et les pieds à plat sur le sol. Tiens une barre avec une prise en pronation, légèrement plus écartée que la largeur des épaules. Soulève la barre jusqu'à hauteur des épaules, en gardant tes coudes légèrement fléchis. Soulève lentement la barre au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre à hauteur des épaules. Répète le nombre de répétitions souhaité.