barbell incline shoulder raise

Ustaw ławkę skośną (dodatnią) pod kątem 45 stopni. Usiądź na ławce, opierając plecy o poduszkę, a stopy ustaw płasko na podłodze. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków. Unieś sztangę do wysokości barków, utrzymując łokcie lekko ugięte. Powoli unieś sztangę nad głowę, w pełni prostując ręce. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do wysokości barków. Powtórz odpowiednią liczbę razy.