barbell incline shoulder raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw ławkę skośną (dodatnią) pod kątem 45 stopni. Usiądź na ławce, opierając plecy o poduszkę, a stopy ustaw płasko na podłodze. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków. Unieś sztangę do wysokości barków, utrzymując łokcie lekko ugięte. Powoli unieś sztangę nad głowę, w pełni prostując ręce. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do wysokości barków. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench with your back against the pad and feet flat on the ground. Hold a barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lift the barbell up to shoulder height, keeping your elbows slightly bent. Slowly raise the barbell overhead, extending your arms fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell incline shoulder raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button