barbell incline shoulder raise

Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Siediti sulla panca con la schiena appoggiata al cuscino e i piedi appoggiati a terra. Tieni un bilanciere con una presa prona, leggermente più largo della larghezza delle spalle. Sollevare il bilanciere all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti leggermente piegati. Solleva lentamente il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere all'altezza delle spalle. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.