EGZERSİZ ID: 0049 Ekipman: barbell
barbell incline row
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: upper back Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun. Göğsünüz yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta yüz üstü uzanın. Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Halteri göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda barbell incline row değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →