barbell incline row

Ustaw ławkę skośną (dodatnią) pod kątem 45 stopni. Połóż się twarzą w dół na ławce, opierając klatkę piersiową o poduszkę, a stopy ustaw płasko na podłodze. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków. Utrzymuj proste plecy i napięte mięśnie tułowia. Przyciągnij sztangę w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.