barbell incline row

Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés. Allonge-toi face vers le bas sur le banc, la poitrine contre le coussinet et les pieds à plat au sol. Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée. Tire la barre vers ta poitrine, en contractant tes omoplates. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.