barbell incline row
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Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés. Allonge-toi face vers le bas sur le banc, la poitrine contre le coussinet et les pieds à plat au sol. Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée. Tire la barre vers ta poitrine, en contractant tes omoplates. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Lie face down on the bench with your chest against the pad and your feet flat on the ground. Grasp the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Keep your back straight and your core engaged. Pull the barbell towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.