exercise.id: 0049 Equipo: barbell
barbell incline row
exercise.body_part: back exercise.target: upper back Grupo: biceps
exercise.synergist:
biceps forearms
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
인클라인 벤치를 45도로 설정합니다. 벤치에 엎드려 가슴이 패드에 닿게 하고 양발을 바닥에 놓습니다. 바벨을 어깨너비보다 약간 넓은 너비로 오버핸드 그립으로 잡습니다. 등을 곧게 펴고 복부에 력을 줍니다. 바벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 날개뼈를 모아줍니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 천천히 처음 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Lie face down on the bench with your chest against the pad and your feet flat on the ground. Grasp the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Keep your back straight and your core engaged. Pull the barbell towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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