운동 ID: 0049 기구: barbell
barbell incline row
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
인클라인 벤치를 45도로 설정합니다. 벤치에 엎드려 가슴이 패드에 닿게 하고 양발을 바닥에 놓습니다. 바벨을 어깨너비보다 약간 넓은 너비로 오버핸드 그립으로 잡습니다. 등을 곧게 펴고 복부에 력을 줍니다. 바벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 날개뼈를 모아줍니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 천천히 처음 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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