barbell incline row

Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Sdraiati a faccia in giù sulla panca con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati a terra. Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Tieni la schiena dritta e il core impegnato. Tirare il bilanciere verso il petto, stringendo insieme le scapole. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.