barbell incline row

Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Лягте на скамью лицом вниз, прижавшись грудью к подушке, а ступни поставьте на землю. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч. Держите спину прямо, а корпус напряженным. Подтяните штангу к груди, сведя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.