barbell incline row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Лягте на скамью лицом вниз, прижавшись грудью к подушке, а ступни поставьте на землю. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч. Держите спину прямо, а корпус напряженным. Подтяните штангу к груди, сведя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Lie face down on the bench with your chest against the pad and your feet flat on the ground. Grasp the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Keep your back straight and your core engaged. Pull the barbell towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.