EGZERSİZ ID: 0022 Ekipman: barbell
barbell pullover to press
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: lats Grup: triceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
triceps chest shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Başınız bir ucunda ve ayaklarınız yerde olacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın. Halteri pronasyonlu bir tutuşla tutun (avuç içleriniz sizden uzağa bakacak şekilde) ve kollarınızı düz bir şekilde göğsünüzün üzerine uzatın. Kollarınızı düz tutarak, halterinizi başınızın arkasına yay benzeri bir hareketle, enlemlerinizde bir gerginlik hissedene kadar indirin. Bir an duraklayın, ardından hareketi tersine çevirin ve halteri göğsünüzün üzerindeki başlangıç pozisyonuna doğru bastırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda barbell pullover to press değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →