barbell pullover to press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na ławce, głową na jednym końcu, a stopy oprzyj na podłodze. Chwyć sztangę chwytem pronowanym (dłonie skierowane od siebie) i wyprostuj ręce nad klatką piersiową. Utrzymując ręce proste, opuszczaj sztangę za głowę ruchem łukowym, aż poczujesz rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wykonaj ruch odwrotny, wypychając sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej nad klatką piersiową. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Lie flat on a bench with your head at one end and your feet on the ground. Hold the barbell with a pronated grip (palms facing away from you) and extend your arms straight above your chest. Keeping your arms straight, lower the barbell behind your head in an arc-like motion until you feel a stretch in your lats. Pause for a moment, then reverse the motion and press the barbell back to the starting position above your chest. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell pullover to press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button