barbell pullover to press
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Allonge-toi à plat sur un banc, la tête à une extrémité et les pieds au sol. Tiens la barre en prise pronation (paumes tournées vers l'extérieur) et étends tes bras droit au-dessus de ta poitrine. En gardant les bras tendus, abaisse la barre derrière ta tête dans un mouvement en arc jusqu'à ressentir un étirement dans tes grands dorsaux. Marque une pause, puis inverse le mouvement et repousse la barre jusqu'à la position de départ au-dessus de ta poitrine. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on a bench with your head at one end and your feet on the ground. Hold the barbell with a pronated grip (palms facing away from you) and extend your arms straight above your chest. Keeping your arms straight, lower the barbell behind your head in an arc-like motion until you feel a stretch in your lats. Pause for a moment, then reverse the motion and press the barbell back to the starting position above your chest. Repeat for the desired number of repetitions.
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