barbell pullover to press

Allonge-toi à plat sur un banc, la tête à une extrémité et les pieds au sol. Tiens la barre en prise pronation (paumes tournées vers l'extérieur) et étends tes bras droit au-dessus de ta poitrine. En gardant les bras tendus, abaisse la barre derrière ta tête dans un mouvement en arc jusqu'à ressentir un étirement dans tes grands dorsaux. Marque une pause, puis inverse le mouvement et repousse la barre jusqu'à la position de départ au-dessus de ta poitrine. Répète le nombre de répétitions souhaité.