alternate heel touchers
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın. Kollarınızı yere paralel olarak yanlara doğru uzatın. Karın kaslarınızı devreye sokarak omuzlarınızı yerden kaldırın ve sağ elinizi sağ topuğunuza doğru uzatın. Başlangıç pozisyonuna dönün ve sol elinizi sol topuğunuza doğru uzatarak sol tarafta tekrarlayın. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Extend your arms straight out to the sides, parallel to the ground. Engaging your abs, lift your shoulders off the ground and reach your right hand towards your right heel. Return to the starting position and repeat on the left side, reaching your left hand towards your left heel. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 alternate heel touchers exercise.cta.desc2
exercise.cta.button