alternate heel touchers

Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze. Wyciągnij ramiona na boki, równolegle do podłogi. Angażując mięśnie brzucha, unieś barki nad podłogę i sięgnij prawą dłonią w kierunku prawej pięty. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po lewej stronie, sięgając lewą dłonią do lewej pięty. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.