alternate heel touchers
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze. Wyciągnij ramiona na boki, równolegle do podłogi. Angażując mięśnie brzucha, unieś barki nad podłogę i sięgnij prawą dłonią w kierunku prawej pięty. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po lewej stronie, sięgając lewą dłonią do lewej pięty. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Extend your arms straight out to the sides, parallel to the ground. Engaging your abs, lift your shoulders off the ground and reach your right hand towards your right heel. Return to the starting position and repeat on the left side, reaching your left hand towards your left heel. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 alternate heel touchers exercise.cta.desc2
exercise.cta.button