alternate heel touchers
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Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Estendi le braccia verso i lati, parallele al suolo. Coinvolgendo gli addominali, solleva le spalle da terra e allunga la mano destra verso il tallone destro. Ritorna alla posizione iniziale e ripeti sul lato sinistro, portando la mano sinistra verso il tallone sinistro. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Extend your arms straight out to the sides, parallel to the ground. Engaging your abs, lift your shoulders off the ground and reach your right hand towards your right heel. Return to the starting position and repeat on the left side, reaching your left hand towards your left heel. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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