운동 ID: 0006 기구: body weight
alternate heel touchers
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다. 팔을 옆으로 쭉 펼쳐 바닥과 평행하게 합니다. 복근을 사용하여 어깨를 바닥에서 들어 올리고 오른쪽 손으로 오른쪽 발뒤꿈치를 터치합니다. 시작 자세로 돌아와 왼쪽 손으로 왼쪽 발뒤꿈치를 터치하는 것을 반복합니다. 원하는 반복 횟수만큼 좌우를 번갈아가며 계속합니다.
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