ID УПРАЖНЕНИЯ: 0006 Оборудование: body weight
alternate heel touchers
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: obliques
Вспомогательные мышцы-синергисты:
obliques
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю. Вытяните руки прямо в стороны, параллельно земле. Включив пресс, оторвите плечи от земли и протяните правую руку к правой пятке. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с левой стороны, потянув левую руку к левой пятке. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить alternate heel touchers когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →