EGZERSİZ ID: 0003 Ekipman: body weight
air bike
Vücut Bölümü: waist Birincil Hedef: abs Grup: hip flexors
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hip flexors
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Elleriniz başınızın arkasında olacak şekilde sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı yerden kaldırın ve dizlerinizi 90 derecelik bir açıyla bükün. Sağ bacağınızı düzleştirirken aynı anda sağ dirseğinizi sol dizinize doğru getirin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve sol bacağınızı düzleştirirken sol dirseğinizi sağ dizinize doğru getirerek hareketi diğer tarafta tekrarlayın. İstenilen sayıda tekrarlama için pedal çevirme hareketinde alternatif tarafları kullanmaya devam edin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda air bike değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →