ID УПРАЖНЕНИЯ: 0003 Оборудование: body weight
air bike
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину, положив руки за голову. Поднимите ноги от земли и согните колени под углом 90 градусов. Поднесите правый локоть к левому колену, одновременно выпрямляя правую ногу. Вернитесь в исходное положение и повторите движение в противоположную сторону, приближая левый локоть к правому колену и выпрямляя левую ногу. Продолжайте чередовать стороны, вращая педали, необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить air bike когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →