air bike
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Allonge-toi sur le dos, les mains placées derrière la tête. Décolle tes jambes du sol et fléchis tes genoux à un angle de 90 degrés. Amène ton coude droit vers ton genou gauche tout en tendant simultanément ta jambe droite. Reviens à la position de départ et répète le mouvement du côté opposé, en amenant ton coude gauche vers ton genou droit tout en tendant ta jambe gauche. Continue à alterner les côtés dans un mouvement de pédalage pour le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on your back with your hands placed behind your head. Lift your legs off the ground and bend your knees at a 90-degree angle. Bring your right elbow towards your left knee while simultaneously straightening your right leg. Return to the starting position and repeat the movement on the opposite side, bringing your left elbow towards your right knee while straightening your left leg. Continue alternating sides in a pedaling motion for the desired number of repetitions.