ID ESERCIZIO: 0003 Attrezzatura: body weight
air bike
Parte del Corpo: waist Target Principale: abs Gruppo: hip flexors
Muscoli Sinergici:
hip flexors
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa. Solleva le gambe da terra e piega le ginocchia con un angolo di 90 gradi. Porta il gomito destro verso il ginocchio sinistro mentre contemporaneamente raddrizzi la gamba destra. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti il movimento dal lato opposto, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro mentre raddrizzi la gamba sinistra. Continua ad alternare i lati con un movimento di pedalata per il numero di ripetizioni desiderato.
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