ID ĆWICZENIA: 0003 Sprzęt: body weight
air bike
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: hip flexors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hip flexors
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na plecach, dłonie umieść za głową. Unieś nogi nad podłogę i ugnij kolana pod kątem 90 stopni. Przyciągnij prawy łokieć w kierunku lewego kolana, jednocześnie prostując prawą nogę. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch po przeciwnej stronie, przyciągając lewy łokieć do prawego kolana i prostując lewą nogę. Kontynuuj naprzemienny ruch przypominający pedałowanie przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić air bike sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →