weighted one hand pull up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Возьмитесь за перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч. Повисните на перекладине, полностью вытянув руку и выпрямив тело. Напрягите корпус и подтяните тело к перекладине, сгибая локоть и напрягая мышцы спины. Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной. Опустите тело обратно в исходное положение, контролируя его. Повторите необходимое количество повторений.
Grab the pull-up bar with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Hang from the bar with your arm fully extended and your body straight. Engage your core and pull your body up towards the bar by bending your elbow and squeezing your back muscles. Continue pulling until your chin is above the bar. Lower your body back down to the starting position with control. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted one hand pull up exercise.cta.desc2
exercise.cta.button