bodyweight standing one arm row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, в одной руке возьмите гантель. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус. Пусть гантель висит прямо перед вами, полностью выпрямив руку. Подтяните гантель к груди, держа локоть близко к телу. В верхней точке движения сведите лопатки вместе. Опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Stand with your feet shoulder-width apart, knees slightly bent, and hold a dumbbell in one hand. Bend forward at the hips, keeping your back straight and your core engaged. Let the dumbbell hang straight down in front of you, with your arm fully extended. Pull the dumbbell up towards your chest, keeping your elbow close to your body. Squeeze your shoulder blades together at the top of the movement. Lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 bodyweight standing one arm row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button