ID УПРАЖНЕНИЯ: 3162 Оборудование: body weight
bodyweight standing one arm row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, в одной руке возьмите гантель. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус. Пусть гантель висит прямо перед вами, полностью выпрямив руку. Подтяните гантель к груди, держа локоть близко к телу. В верхней точке движения сведите лопатки вместе. Опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить bodyweight standing one arm row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →