bodyweight standing one arm row

Stai in piedi con i piedi all'altezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate, e tieni un manubrio in una mano. Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Lascia che il manubrio penda dritto davanti a te, con il braccio completamente esteso. Tira il manubrio verso il petto, tenendo il gomito vicino al corpo. Stringi le scapole insieme nella parte alta del movimento. Abbassa il manubrio fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.