single leg squat (pistol) male
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Поднимите правую ногу от земли и вытяните ее вперед. Медленно опустите тело вниз, согнув левое колено и отведя бедра назад. Держите грудь поднятой, а спину прямой, когда опускаетесь вниз. Опускайтесь до тех пор, пока левое бедро не станет параллельно земле или настолько низко, насколько вам будет удобно. Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь левой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.
Stand with your feet shoulder-width apart and arms extended in front of you. Lift your right foot off the ground and extend it forward. Slowly lower your body down by bending your left knee and pushing your hips back. Keep your chest up and your back straight as you lower yourself down. Lower until your left thigh is parallel to the ground, or as low as you can comfortably go. Pause for a moment at the bottom, then push through your left heel to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 single leg squat (pistol) male exercise.cta.desc2
exercise.cta.button