dumbbell twisting bench press

Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье. Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями от себя. Вытяните руки прямо вверх над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях. Опустите гантели вниз к груди, держа локти близко к телу. Опуская гантели, поверните запястья так, чтобы ладони были обращены к вам в нижней части движения. Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем поменяйте направление движения, вернув гантели в исходное положение. Выжимая гантели вверх, верните запястья в исходное положение ладонями от себя. Повторите необходимое количество повторений.