cable seated one arm concentration curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью, поставив ноги на пол и выпрямив спину. Возьмите рукоятку троса одной рукой и поместите локоть на внутреннюю часть бедра, чуть выше колена. Держите плечо неподвижно и на выдохе согните рукоятку троса к плечу. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы. Медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение, одновременно вдыхая. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Sit on a bench with your feet flat on the floor and your back straight. Hold a cable handle with one hand and place your elbow on the inside of your thigh, just above the knee. Keep your upper arm stationary and curl the cable handle towards your shoulder while exhaling. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your biceps. Slowly lower the cable handle back to the starting position while inhaling. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable seated one arm concentration curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button