ID УПРАЖНЕНИЯ: 1642 Оборудование: cable
cable seated one arm concentration curl
Часть тела: upper arms Целевая мышца: biceps Группа: forearms
Вспомогательные мышцы-синергисты:
forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью, поставив ноги на пол и выпрямив спину. Возьмите рукоятку троса одной рукой и поместите локоть на внутреннюю часть бедра, чуть выше колена. Держите плечо неподвижно и на выдохе согните рукоятку троса к плечу. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы. Медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение, одновременно вдыхая. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable seated one arm concentration curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →