ID УПРАЖНЕНИЯ: 1358 Оборудование: body weight
side lying floor stretch
Часть тела: back Целевая мышца: lats Группа: obliques
Вспомогательные мышцы-синергисты:
obliques glutes
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на бок, выпрямив ноги и вытянув нижнюю руку над головой. Согните верхнее колено и поставьте ступню на землю перед нижней ногой. Вытяните верхнюю руку над головой и ухватитесь за что-нибудь устойчивое, например, за стену или предмет мебели. Медленно поднимите нижнюю ногу от земли, удерживая ее прямой, пока не почувствуете растяжение в боку. Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем медленно опустите ногу обратно вниз. Повторите с другой стороны.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить side lying floor stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →