band vertical pallof press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, и оберните ленту вокруг прочного предмета на уровне груди. Возьмите ленту обеими руками и отойдите от точки крепления, создавая напряжение в ленте. Встаньте перпендикулярно точке крепления, боком к ленте. Вытяните руки прямо перед собой, держа ладони на уровне груди. Напрягите корпус и отведите ленту от груди, полностью выпрямляя руки. Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно верните ленту обратно к груди. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Stand with your feet shoulder-width apart and wrap the band around a sturdy object at chest height. Hold the band with both hands and step away from the anchor point, creating tension in the band. Position yourself perpendicular to the anchor point, with your side facing the band. Extend your arms straight out in front of you, keeping your hands at chest height. Engage your core and press the band away from your chest, fully extending your arms. Hold the position for a few seconds, then slowly bring the band back towards your chest. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band vertical pallof press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button