band vertical pallof press

Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e avvolgere la fascia attorno a un oggetto robusto all'altezza del petto. Tieni la fascia con entrambe le mani e allontanati dal punto di ancoraggio, creando tensione nella fascia. Posizionati perpendicolare al punto di ancoraggio, con il fianco rivolto verso la fascia. Estendi le braccia davanti a te, mantenendo le mani all'altezza del petto. Coinvolgi il tuo core e allontana la fascia dal petto, estendendo completamente le braccia. Mantieni la posizione per qualche secondo, poi riporta lentamente la fascia verso il petto. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.