band vertical pallof press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y enrolla la banda alrededor de un objeto firme a la altura del pecho. Sujeta la banda con ambas manos y aléjate del punto de anclaje, creando tensión en la banda. Colócate perpendicular al punto de anclaje, con el costado mirando hacia la banda. Extiende los brazos rectos hacia delante, manteniendo las manos a la altura del pecho. Activa el core y empuja la banda alejándola del pecho, extendiendo completamente los brazos. Mantén la posición durante unos segundos y luego lleva lentamente la banda de vuelta hacia el pecho. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Stand with your feet shoulder-width apart and wrap the band around a sturdy object at chest height. Hold the band with both hands and step away from the anchor point, creating tension in the band. Position yourself perpendicular to the anchor point, with your side facing the band. Extend your arms straight out in front of you, keeping your hands at chest height. Engage your core and press the band away from your chest, fully extending your arms. Hold the position for a few seconds, then slowly bring the band back towards your chest. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band vertical pallof press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button