ID УПРАЖНЕНИЯ: 0996 Оборудование: band
band seated hip internal rotation
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings quadriceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на стул или скамью, выпрямив спину и поставив ступни на землю. Оберните ленту сопротивления вокруг бедер, чуть выше колен. Держите колени согнутыми под углом 90 градусов, а ноги на ширине плеч. Напрягите ягодицы и медленно разверните колени наружу, преодолевая сопротивление ленты. Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить band seated hip internal rotation когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →