band seated hip internal rotation

Siediti su una sedia o una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Posiziona una fascia di resistenza attorno alle cosce, appena sopra le ginocchia. Tieni le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi e i piedi alla larghezza delle spalle. Coinvolgi i glutei e ruota lentamente le ginocchia verso l'esterno, spingendo contro la resistenza della fascia. Fare una pausa per un attimo alla fine del movimento, quindi ritornare lentamente alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.