band seated hip internal rotation

Usiądź na krześle lub ławce, plecy proste, stopy płasko na podłodze. Umieść taśmę oporową wokół ud, tuż nad kolanami. Utrzymuj kolana ugięte pod kątem 90 stopni, a stopy w rozkroku na szerokość barków. Napnij pośladki i powoli rozsuwaj kolana na zewnątrz, pokonując opór taśmy. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.